有些家长说，补充DHA越多，宝宝就越聪明。有医生说，如果你的宝宝一直在母乳喂养，就不需要补充，因为DHA最早是在母乳中发现的，说明母乳中已经含有足够的DHA，所以母乳喂养的宝宝不需要补充DHA。

而且DHA并不是说吃的越多宝宝就越聪明。宝宝的智力与先天遗传和后天教育环境有很大关系，并不是单靠饮食就能决定的。但是，非母乳喂养的宝宝确实需要补充。今天，边肖将为您介绍DHA的功效和补充方法：

DHA吃多久见效？

首先回答一个很多宝妈都在问的问题。DHA那么贵，要多久才能见效？

一般来说，服用DHA三个月以上即可见效，坚持服用DHA效果更好。有些宝妈很不情愿的给宝宝买了DHA。吃了一个月，发现没有变化，就不给宝宝吃了。这真是浪费钱。试想一下，如果什么保健品能在短时间内发挥明显的效果，我们该担心这种情况吗？

DHA有什么效果？

补充DHA能有什么效果？对于0到3岁的宝宝来说，这个时期是孩子大脑发育的黄金阶段。DHA可以提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应迅速。同时可以预防近视、弱视、散光、斜视，让宝宝的手、脚、眼协调能力更强。

DHA对脑神经生长发育至关重要

DHA是胎儿和儿童大脑发育必需的微量营养素，能促进神经网络的形成，加快神经递质的释放和信息的传递。缺乏DHA会导致婴幼儿学习能力下降，同时患神经系统疾病的概率也较高。

DHA对婴儿视觉发育起重要作用

DHA是视网膜的重要成分。DHA缺乏时，视觉功能受损，表现为视敏度延迟，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响宝宝的反应能力和观察能力。有研究表明，162名非早产儿服用了含DHA的配方奶，一年后，视力表上增加了一行。缺乏DHA会减缓或阻碍婴儿大脑和视网膜的发育，导致智力低下和视力障碍。

DHA对儿童智能发育的重要作用

儿童的智力包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0 ~ 6岁是儿童智力发展的关键时期。有研究表明，这一时期补充DHA的孩子，在认知、语言、运动等方面的能力都比其他孩子有明显提高。婴幼儿DHA严重缺乏，会对快速发育的中枢神经系统造成不可逆的严重伤害。缺乏DHA的婴儿体质弱，语言能力差，说话时间慢。

DHA的补充减少宝宝多动症的发生

多动症是学龄儿童的一种行为疾病。多动症儿童在学习时往往会出现注意力不集中、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现，多动症儿童的DHA水平低于正常儿童。一些DHA缺乏的孩子往往会出现多动症的症状。DHA的缺乏可能对人体组织器官的发育，特别是大脑和神经系统的发育产生严重的不良影响。

DHA具有抗过敏、增强免疫作用

近年来，儿童青少年哮喘发病率逐年上升，严重影响儿童青少年的身心健康和学习成绩。临床研究发现，花生四烯酸可以合成引起体内炎症和过敏的物质。如果摄入适量的DHA，可以避免过量花生四烯酸的形成，减少过多的炎症反应和过敏机会，增强免疫力。

宝宝怎么补充DHA?

1、母乳

研究证明，对于母乳喂养的足月宝宝来说，母乳就够了，不需要补充DHA。初乳中DHA的含量特别丰富。但是，母乳中DHA的含量取决于一日三餐的食物结构。比如日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%。如果妈妈营养摄入不平衡，可以考虑补充DHA。

2、奶粉

添加DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2 ~ 0.5%。

3、鱼类

DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。如果是会添加辅食的宝宝，可以多吃鱼；如果是没有辅食的宝宝，可以补充海藻油。

4、干果类

可以多吃核桃、杏仁、花生、芝麻等。这些干果中含有的-亚麻酸在人体内可以转化为DHA。

5、DHA补充剂

DHA补充剂有三种，鱼油中的DHA，海藻油中的DHA，蛋黄中的DHA。

鱼油中含有EPA，EPA是不被批准作为食品营养强化剂添加到婴幼儿食品中的，所以宝宝最好不要吃含有EPA的食物。与鱼油相比，藻类的DHA产品相对更纯。毕竟深海鱼因为吃海藻，所以含有DHA，所以海藻油更适合宝宝服用。同时建议选择单位剂量为100mg的补充剂。

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